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Salsa Fresca Toast

Tartines salsa fresca

Connaissez-vous la salsa fresca – aussi appelée pico de gallo? Elle rivalise avec la salsa traditionnelle, car les deux options sont principalement composées des mêmes ingrédients. Toutefois, leur méthode de préparation diffère. La salsa fresca est apprêtée exclusivement à partir d’aliments crus! Elle est donc moins liquide que la salsa traditionnelle du commerce et offre une texture plus intéressante en bouche. Elle est la vedette de cette tartine-déjeuner qui sera la star de vos prochains brunchs.

Préparation 20 min
Total 25 min
4 Portions
Bon Matin™ La mie BIO 100 % Whole Grains Bread
Fait avec
100 % Grains Entiers Bon Matin🅫 La mie BIO🅪

Ingrédients

  • 4 tranches de pain 100 % grains entiers Bon Matin🅪 La mie BIO🅪
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile de canola
  • 4 œufs, calibre gros
  • 2 avocats, dénoyautés, pelés et tranchés finement
  • Micropousses de coriandre, au goût
  • 250 ml (1 tasse) de tomate rouge, épépinée, coupée en petits morceaux (environ 2 grosses tomates)
  • 125 ml (½ tasse) d’oignon blanc, haché finement
  • ½ piment jalapeño, épépiné et haché finement
  • 30 ml (2 c. à soupe) de jus de lime frais
  • Sel et poivre, au goût

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients pour la salsa fresca. Réserver.
  2. Dans une poêle, à feu moyen, chauffer l’huile de canola. Casser les œufs dans la poêle et cuire de 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que le blanc soit pris, mais que le jaune demeure encore coulant.
  3. Pendant ce temps, griller les tranches de pain 100 % grains entiers Bon Matin🅪 La mie BIO🅪 au grille-pain.
  4. Pour assembler les tartines, déposer ½ avocat tranché sur chacune des tranches de pain. Ajouter ensuite 125 ml (½ tasse) de salsa fresca et un œuf miroir. Assaisonner et garnir le tout de quelques micropousses de coriandre et servir.

Conseil : Cette tartine déborde de fibres. Le Guide alimentaire canadien recommande de manger des légumes en abondance et même de viser la moitié de votre assiette, en plus de choisir de préférence des produits à grains entiers comme les pains Bon Matin🅪 La mie BIO🅪. Manger des fibres fait partie intégrante de saines habitudes alimentaires et, dans le cadre d’une alimentation variée, peut réduire les risques de maladies du cœur.